О тренере
О тренере
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
Программы (22)
Для детей
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий4640 проходят
Проф-уровень
Лера Буры2 тренировки по 49 минут
Сложный1870 проходят
Похудение
Лера Буры4 тренировки по 25 минут
Средний4870 проходят
Йога
Лера Буры32 тренировки по 30 минут
Средний5148 проходят
Проф-уровень
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний3512 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний15118 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий7064 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий19046 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий11972 проходят
Осознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний7367 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний24229 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 30 минут
Легкий13653 проходят
Йога
Лера Буры30 тренировок по 35 минут
Средний17469 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 33 минуты
Легкий6526 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 25 минут
Средний16313 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 22 минуты
Легкий19253 проходят
Йога
Лера Буры6 тренировок по 59 минут
Легкий9827 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 16 минут
Легкий41496 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 14 минут
Легкий33400 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 33 минуты
Средний7216 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 21 минуте
Средний8781 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 27 минут
Средний16871 проходят
Программы (22)
Для детей
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий4640 проходятПроф-уровень
Лера Буры2 тренировки по 49 минут
Сложный1870 проходятПохудение
Лера Буры4 тренировки по 25 минут
Средний4870 проходятЙога
Лера Буры32 тренировки по 30 минут
Средний5148 проходятПроф-уровень
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний3512 проходятПохудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний15118 проходятЗдоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий7064 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий19046 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий11972 проходятОсознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний7367 проходятПохудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний24229 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 30 минут
Легкий13653 проходятЙога
Лера Буры30 тренировок по 35 минут
Средний17469 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 33 минуты
Легкий6526 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 25 минут
Средний16313 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 22 минуты
Легкий19253 проходятЙога
Лера Буры6 тренировок по 59 минут
Легкий9827 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 16 минут
Легкий41496 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 14 минут
Легкий33400 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 33 минуты
Средний7216 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 21 минуте
Средний8781 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 27 минут
Средний16871 проходят
Растяжка
18:25
Тренировка 14. ВосстановительнаяМарафон «Новый уровень»
Легкий92 Ккал
Сила
23:26
Тренировка 13. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний140 Ккал
Зарядки
29:19
Тренировка 12. Кардио / функциональная тренировкаМарафон «Новый уровень»
Средний205 Ккал
Гибкость
20:58
Тренировка 11. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний83 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 10. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний179 Ккал
Кардио
26:44
Тренировка 9. Кардио / функциональная тренировкаМарафон «Новый уровень»
Средний187 Ккал
Сила
25:02
Тренировка 8. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний150 Ккал
Растяжка
23:30
Тренировка 7. ВосстановительнаяМарафон «Новый уровень»
Легкий117 Ккал
Сила
23:26
Тренировка 6. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний140 Ккал
Зарядки
30:08
Тренировка 5. Кардио / функциональная тренировкаМарафон «Новый уровень»
Средний210 Ккал
Гибкость
22:00
Тренировка 4. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний88 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 3. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний162 Ккал
Кардио
24:07
Тренировка 2. Кардио / функциональнаяМарафон «Новый уровень»
Средний168 Ккал
Сила
23:18
Тренировка 1. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний139 Ккал
Сила
29:05
Тренировка 1: силовая на все телоМарафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
31 октября 2026Сладкое на диете: что есть, чтобы держать вес
21 минуту5.02
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.02
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.06
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
Ваши отзывы
- СветланаСегодня 09:57
очень все нравится. Спасибо за эффективные комплексы. Моя сложность-невозможно сидеть по-турецки
- АлександраСегодня 07:57
Спасибо, Лера, за легкую практику 🙌🤍
- Сегодня 07:25
спасибо за практику! медленные скручивания в положении лодки - хорошие ощущения:))
- Фанат ФитнесаСегодня 07:17
Маша 14 лет мне больше всего понравилась тюлень 🦭🦭🦭🦭🦭 Анатолий и кошечка 🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
- Фанат ФитнесаСегодня 07:17
Маша 14 лет мне больше всего понравилась тюлень 🦭🦭🦭 Анатолий и кошечка 🐱🐱🐱🐱🐱
- Галина МасленниковаСегодня 05:06
ну это прям для йогов- йогов. не начальный уровень. 🐬 совсем никак((
АнастасияСегодня 04:32Мне понравился больше всех кролик и кошек и котик🐰🐰🐰🐱🐱🐱
- АлександраСегодня 02:36
Лера, спасибо огромное! Было хорошо 🤍 Так странно, что после всего лишь одного выходного так сложно восстанавливаться, по ощущениям, как будто месяц не занималась 🙀
- ЕленаСегодня 02:11
Спасибо за практику, очень нравится. 9-9-9 мне труднее дается вдох, на выдохе и задержке по ощущениям могу больше сделать, а вдох пока на 9
АлинаВчера 23:19Треугольник на 6. Отлиная практика, благодарю!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
